Artróza: ako sa starať o bedrá a kolená

Artróza sa týka celého kĺbu

Artrózu si často predstavujeme ako „opotrebovanú chrupavku“. Zmeny však zasahujú aj kosť pod chrupavkou, kĺbovú výstelku, puzdro a okolité tkanivá. Dôležitá je tiež sila svalov a spôsob, akým sa pri pohybe rozkladajú sily.

Pri kolene preto sledujeme aj bedrá, panvu, členky a chodidlá. Jednotlivé časti spolupracujú a ovplyvňujú zaťaženie celej dolnej končatiny.

Pohyb prispôsobiť, záťaž dávkovať

Cielené cvičenie prispôsobené zdravotnému stavu patrí k základom starostlivosti pri artróze. Pomáha udržiavať svalovú silu, pohyblivosť a schopnosť zvládať bežný deň. Pri nadváhe má význam aj primeraná úprava hmotnosti.

Protokol opisuje postup od upokojenia podráždeného kĺbu cez jemný pohyb a aktiváciu svalov až po postupné posilňovanie. Pri zvyšovaní záťaže sleduje aj reakciu večer a nasledujúce ráno.

Výživa a realistické očakávania

Súčasťou materiálu je aj výživa, kolagén a ďalšie doplnkové možnosti. Pri každej kombinácii záleží na zložení, celkovej dávke, užívaných liekoch a individuálnom zdravotnom stave.

Doplnky výživy nemajú spoľahlivo preukázanú schopnosť obnoviť úplne zničenú kĺbovú chrupavku. Materiál preto rozlišuje medzi podporou zostávajúcich tkanív, zmiernením ťažkostí a skutočnou obnovou chrupavky. Zlepšenie bolesti samo osebe nedokazuje jej dorastenie.

Čo nájdete na 18 stranách

• Vysvetlenie artrózy: čo sa mení v kĺbe a čo môžeme ovplyvniť.
• Pohybovú časť pre bedrá: úpravu záťaže, aktiváciu svalov a postupné posilňovanie.
• Pohybovú časť pre kolená: spoluprácu panvy, stehien, členkov a chodidiel.
• Výživovú časť: prehľad doplnkových možností a bezpečnostných upozornení.
• Tabuľku sledovania ťažkostí: na porovnanie bolesti, stuhnutosti a každodenného fungovania.
• Jedenásť otázok pre ortopéda: ako sa pripraviť na rozhovor o ďalšej liečbe či operácii.
• Zdroje a ďalšie čítanie: podklady k jednotlivým častiam materiálu.